痛经引发的恶心症状该如何预防

该如何避免经期出现恶心的情况呢？

1、运动

特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

2、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

3、补充矿物资

痛经保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5、饮食均衡

虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，禁它们会使你胀气及行动缓慢，制止饮酒，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

6、注意自我保健

女性在经期1定要注意保健，保持经期卫生，内裤常换，使用合格的卫生垫，经期比较好不要同房。

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