经期瑜伽 生理期3的设计瑜伽减痛法

生理期3基本型苦行僧减痛法

多年“好朋友”总是让我们有时欢喜有时奈何。

苦行僧， 促使血液鼓吹应器、滋养腹腔脑、平衡五脏六腑的系统并能肠胃受孕，让我们和“好朋友”两相情悦。

新手维持3～5个肺部，通过跑步可日渐延长时间，以舒适为准。可每日跑步，经期根据眼睛状况，如眼睛疲倦可暂时中止跑步。

为什么有时跑步完这几个坐姿才但会有腰酸的感受?这是做腹腔向后强烈宾曲的坐姿常会有的眼睛感受。改善的办法是：已完成每一个坐姿后一定要将腰椎向前弯宾放于松几秒钟，然后再重回下一个坐姿的跑步。

提示

量力而行，不要过度宾曲，特别是腹腔传染病患者来得不能超过自己眼睛的临界值。

甲亢，肠结核，胃溃疡，眼疾者不虑跑步蛇基本型。

蛇基本型

肠胃作用：促使血液鼓吹应器，滋养腹腔脑和甲状腺，令体内各腺体“规律活动”，改善受孕，益于阴茎和未婚性硬体失调的恢复。

特技：俯卧，后背自然向后腿，双脚放于于牛顶，垂直于室内。很快腿两臂，支撑起眼睛，使腹腔向后，颈部向后放于松。

轮基本型

肠胃作用：促使血液鼓吹应器，提升腹腔弹性和卫生，五脏六腑得到强有力的宾曲和滋养，改善经期眼睛和普通人的疲乏和疲倦，维持却是清爽，感受敏锐。

特技：哑铃，宾双脚，脚跟尽可能靠近大腿跟部。双脚放于于耳边。吸气，手臂和后背共同向下用力，使下颚离开地上，眼睛方形鼓吹拱状。维持自然肺部。

骆驼基本型

肠胃作用：宾曲和强壮腹腔，促使腹腔血液鼓吹应器，从而改善腹腔系统，补养颈部区域，肠胃受孕，减缓经期眼睛的疲倦感。

生理期是未婚大量耗尽的下一阶段，血液常但会有大量的铁元素流失，同时也是抵抗能力和免疫力低的时候，你但会发现在这个下一阶段很非常容易怕冷，非常容易病重，消化太差，情感不稳定。

经期苦行僧的请注意事项

苦行僧当中的跑步方基本型很多，涵盖的素材从苦行僧体基本型，苦行僧饮食，秘诀到情感心理调节等。

在生理期，个人身份认为，可以从示意图几多方面顺利进行苦行僧秘诀。

一、情感肠胃：在经期及经期前后，大多未婚但会有情感莫名的轻浮，不稳定，想发火的现象，在这个时期建议多顺利进行情感心理多方面的调整，以苦行僧的调息，调心跑步大多。

如选择自然通风好的地方栖身打坐5；还有10分钟，听一些舒缓的交响乐，选择绝食或哑铃顺利进行诗意灵修放于松跑步。

也可以念诵苦行僧音流“啊………”舒理情感，改善胸闷胀痛的现象。

二、饮食请注意：以清淡类大多，可以合适吃些红肉、海虾类增高眼睛动能，防止粗俗、寒凉刺激类食物，尤为烟草公司冷饮来得要防止。

禁吃牛奶，饮茶，多喝和水白开水，合适喝红糖水或红糖姜水，活血调经驱寒。

三、环境作息：请注意遮阳，尤为是腰下颚，一定要忌寒凉，多嬉戏，虑早睡早起，维持情感平稳。

四、苦行僧体基本型跑步：以放于松，可执行舒展类大多，特技的幅度及着力都不能有点大，如战士第一部、神猴第一部要防止。

牛低于脑干及脚略高于脑干的所有苦行僧体基本型，尤为是牛倒立、肩部倒立第一部，抗拒下颚，同时也让后腰受力的苦行僧特技也要防止。

可以跑步束角基本型第一部，苦行僧的表里行，并能调经，促使邪气的鼓吹应器。