女性为什么会痛经_5

女人如何减缓痛经？

1、保持好情绪

性情、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这类人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。

2、练习瑜伽操

瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

3、避免咖啡因

少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

4、补充矿物资

除补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛概率下降。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、花椒泡脚

花椒泡脚可以医治痛经，但花椒泡脚的具体操作方法以下：

中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。每天坚持下去，久而久之，可起到减缓痛经之功效。

6、点按行间穴

不要用手捶腰，可以通过点按足背来减缓疼痛。具体位置是在大脚指和2脚指之间，用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另外一侧继续点按3分钟，可有效减缓小腹部和后腰疼痛的感觉。

7、常喝热水

当你不舒服的时候，很多人都会跟你讲多喝热水。古人都说，女人是水做的，人的身体大部份都是水。女人多喝水会有很多好处，在来大姨妈期间喝热水会让你的身体变得暖和，对减缓痛经有1定的作用。

8、忌大量运动

大量的运动会让你的痛经加重，所以，当你的大姨妈来问候你的时候，不要做剧烈的运动，做1些和缓的运动，适当的运动会改良你全部人的心情，来大姨妈的时候是你很愁闷的时候，所以让适当的运动来帮你消除烦恼吧。

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